สวดมนต์ก่อนนอนแผ่เมตตา เป็นหนึ่งในวิธีดูแลจิตใจที่เรียบง่าย แต่ให้ผลดีอย่างลึกซึ้งทั้งทางอารมณ์และการใช้ชีวิตประจำวัน หลังจากผ่านเรื่องราวมากมายตลอดทั้งวัน ไม่ว่าจะเป็นความเครียด ความเหนื่อยล้า หรือความไม่สบายใจ การเลือกใช้ช่วงเวลาก่อนนอนมาสวดมนต์และแผ่เมตตา ถือเป็นการปิดวันด้วยความสงบ ไม่ปล่อยให้ความโกรธ ความกังวล หรืออารมณ์ลบติดตัวไปจนถึงวันใหม่

ตามหลักพุทธศาสนา การแผ่เมตตาคือการส่งความปรารถนาดีให้ตนเอง ผู้อื่น และสรรพสัตว์ทั้งหลาย เป็นการฝึกใจให้อ่อนโยน ลดความอาฆาต และช่วยตัดเวรกรรมทางใจ เมื่อจิตใจสงบ ผ่อนคลาย ร่างกายก็จะเข้าสู่การพักผ่อนได้ดีขึ้น ส่งผลให้นอนหลับง่าย หลับลึก และตื่นขึ้นมาด้วยความสดชื่น

แม้การสวดมนต์ก่อนนอนแผ่เมตตาจะใช้เวลาเพียงไม่กี่นาที แต่หากทำอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยเสริมพลังบวก เสริมเมตตามหานิยม และความราบรื่นในชีวิต ความสัมพันธ์กับคนรอบข้างจะดีขึ้น การคิด การตัดสินใจ และการใช้ชีวิตในแต่ละวันจะเป็นไปอย่างมีสติและสมดุลมากขึ้น การสวดมนต์ก่อนนอนแผ่เมตตาจึงเป็นกิจวัตรเล็ก ๆ ที่ช่วยเยียวยาใจ และสร้างความสุขจากภายในได้อย่างยั่งยืน

สวดมนต์ก่อนนอนแผ่เมตตา 

1. บทสวดมนต์ บูชาพระรัตนตรัย

อะระหัง สัมมาสัมพุทโธ ภะคะวา   พุทธัง ภะคะวันตัง อะภิวาเทมิ ฯ (กราบ)

สวากขาโต ภะคะวะตา ธัมโม   ธัมมัง นะมัสสามิ ฯ (กราบ)

สุปะฏิปันโน ภะคะวะโต สาวะกะสังโฆ   สังฆัง นะมามิ ฯ (กราบ)

2. บทสวดมนต์ นะโมสรรเสริญพระพุทธเจ้า

นะโม ตัสสะ ภะคะวะโต   อะระหะโต   สัมมาสัมพุทธัสสะ

นะโม ตัสสะ ภะคะวะโต   อะระหะโต   สัมมาสัมพุทธัสสะ

นะโม ตัสสะ ภะคะวะโต   อะระหะโต   สัมมาสัมพุทธัสสะ

3. บทสวดมนต์อิติปิโส

อิติปิโส ภะ คะ วา อะระหัง สัมมา สัมพุทโธ
วิชชา จะระณะ สัมปันโน สุคะโต โลกะวิทู อะนุตตะโร
ปุริสะทัม มะสาระถิ สัตถา เทวะมะ นุสสานัง พุทโธ ภะคะวาติ

สวากขาโต ภะ คะ วา ตา ธัมโม สันทิฏฐิโก อะกาลิโก เอหิปัสสิโก
โอปะนะยิโก ปัจจัตตัง เวทิตัพโพ วิญญูหีติ

สุปะฏิปันโน ภะ คะ วะ โต สาวะกะสังโฆ อุชุปะฏิปันโน ภะ คะ วะ โต
สาวะกะสังโฆ ญายะปะฏิปันโน ภะ คะ วะ โต สาวะกะสังโฆ
ยะทิทัง จัตตาริ ปุริสะยุคานิ อัฏฐะปุริสะ ปุคคะลา
เอสะ ภะคะวะโต สาวะกะสังโฆ อาหุเนยโย ปาหุเนยโย ทักขิเณยโย
อัญชะลีกะระณีโย อะนุตตะรัง ปุญญักเขตตัง โลกัสสาติ

4. บทสวดมนต์พาหุง

พาหุง สะหัส สะมะภินิม มิตะสา วุธันตัง         ครีเมขะลัง อุทิตะโฆ ระสะเส นะมารัง
ทานา ทิธัม มะวิธินา ชิตะวา มุนินโท             ตันเต ชะสา ภะวะตุเต ชะยะมัง คะลานิ

มาราติเร กะมะภิยุช ฌิตะสัพพะรัตติง           โฆรัมปะ นาฬะวะกะมัก ขะมะถัท ธะยักขัง
ขันตี สุทัน ตะวิธินา ชิตะวา มุนินโท                ตันเตชะสา ภะวะตุเต ชะยะมัง คะลานิ

นาฬาคิริง คะชะวะรัง อะติมัตตะภูตัง            ทาวัคคิจัก กะมะสะนีวะ สุทารุณันตัง
เมตตัม พุเส กะวิธินา ชิตะวา มุนินโท             ตันเตชะสา ภะวะตุเต ชะยะมัง คะลานิ

อุกขิตตะขัค คะมะติหัต ถะสุทารุณันตัง          ธาวันติโย ชะนะปะ ถังคุลิมาละ วันตัง
อิทธีภิสัง ขะตะมะโน ชิตะวามุนินโท            ตันเตชะสา ภะวะตุเต ชะยะมัง คะลานิ

กัตตะวานะ กัฏฐะมุทะรัง อิวะคัพภินียา        จิญจายะ ทุฏฐะวะจะนัง ชะยะกา ยะมัชเฌ
สันเตนะ โสมะวิธินา ชิตะวามุนินโท             ตันเตชะสา ภะวะตุเต ชะยะมัง คะลานิ

สัจจังวิหายะ มะติสัจจะ กาวา ทะเกตุง            วาทาภิโร ปิตะมะนัง อะติอันธะ ภูตัง
ปัญญา ปะที ปะชะลิโต ชิตะวา มุนินโท            ตันเต ชะสา ภะวะตุเต ชะยะมัง คะลานิ

นันโทปะนัน ทะภุชะคัง วิพุธัง มะหิทธิง           ปุตเตนะ เถระภุ ชะเคนะ ทะมาปะยันโต
อิทธู ปะเท สะวิธินา ชิตะวา มุนินโท                 ตันเตชะสา ภะวะตุเต ชะยะมัง คะลานิ

ทุคคาหะทิฏ ฐิภุชะเคนะ สุทัฏฐะ หัตถัง           พรัหมัง วิสุทธิ ชุติมิทธิพะกา ภิธานัง
ญาณาคะเท นะวิธินา ชิตะวามุนินโท            ตันเต ชะสา ภะวะตุเต ชะยะมัง คะลานิ

เอตาปิ พุทธะชะยะมังคะละ อัฉฐะ คาถา โย     วาจะโน ทินะทิเน สะระเต มะตันที
หิตวา นะเน กะ วิวิธานิ จุปัททะ วานิ                    โมกขัง สุขัง อะธิคะ เมยยะ นะโร สะปัญโญ

5. สวดมนต์ก่อนนอนแผ่เมตตา ให้แก่สรรพสัตว์

สัพเพ สัตตา       สัตว์ทั้งหลาย ที่เป็นเพื่อนทุกข์ เกิด แก่ เจ็บ ตาย ด้วยกันหมด ทั้งสิ้น
อะเวรา โหนตุ          จงเป็นสุขเป็นสุขเถิด อย่าได้มีเวรแก่กัน และ กันเลย
อัพพะยา ปัชฌา โหนตุ       จงเป็นสุขเป็นสุขเถิด อย่าได้เบียดเบียน ซึ่งกัน และ กันเลย
อะนีฆา โหนตุ      จงเป็นสุขเป็นสุขเถิดอย่าได้มีความทุกข์กาย ทุกข์ใจเลย
สุขี อัตตานัง ปะริหะรันตุ       จงมีความสุขกาย สุขใจ รักษาตน ให้พ้นจากทุกข์ภัย ทั้งหมดทั้งสิ้นเทอญ

แผ่นทอง เหนือดวง หลวงปู่ศิลา พุทธคุณครบทุกด้าน

สั่งซื้อแผ่นทองเหนือดวง

การ สวดมนต์ก่อนนอนแผ่เมตตา ดีต่อทั้งจิตใจและชีวิตประจำวัน เพราะเป็นการปิดวันด้วยความสงบและความปรารถนาดี เหตุผลว่าดีอย่างไร สรุปได้ดังนี้ครับ

1. ช่วยให้จิตใจสงบก่อนหลับ
   การแผ่เมตตาช่วยคลายความคิดฟุ้งซ่าน ความโกรธ และความเครียดที่สะสมมาตลอดวัน ทำให้ใจเบาและสบาย

2. หลับง่าย หลับลึก และพักผ่อนมีคุณภาพ
   เมื่อจิตใจผ่อนคลาย ร่างกายจะพร้อมพักผ่อน ส่งผลให้นอนหลับได้ดีและตื่นมาสดชื่น

3. ปล่อยวางความค้างคาใจ
   การส่งความปรารถนาดีช่วยลดความอาฆาต ความไม่สบายใจ และเรื่องติดค้างในใจ ทำให้ไม่พกอารมณ์ลบข้ามวัน

4. เสริมเมตตามหานิยม
   ผู้ที่แผ่เมตตาเป็นประจำมักได้รับความเอ็นดู ความเข้าใจ และการช่วยเหลือจากผู้อื่น ความสัมพันธ์ราบรื่นขึ้น

5. ฝึกสติและความอ่อนโยนทางใจ
   การสวดมนต์ก่อนนอนช่วยฝึกใจให้นุ่มนวล ไม่ยึดติดกับอารมณ์ลบ

6. เสริมพลังบวกให้วันถัดไป
   เมื่อตื่นมาด้วยใจสงบ การคิด การทำงาน และการตัดสินใจจะเป็นไปอย่างมีสติและรอบคอบ

แผ่เมตตา คืออะไร ?

แผ่เมตตา คือ การตั้งจิตส่งความปรารถนาดีออกไปด้วยความจริงใจ ให้ตนเองและผู้อื่นมีความสุข ปราศจากความทุกข์ ความเจ็บปวด และอันตราย ตามหลักพุทธศาสนา เมตตาเป็นหนึ่งในพรหมวิหาร 4 เป็นคุณธรรมที่ช่วยขัดเกลาจิตใจให้สงบ อ่อนโยน และไม่ยึดติดกับความโกรธหรือความอาฆาต

การแผ่เมตตาไม่ได้หมายถึงการยอมรับความผิดของผู้อื่นหรือการยอมให้ใครทำร้ายเรา แต่คือการเลือกปล่อยวางอารมณ์ลบ เพื่อไม่ให้ใจของเราถูกครอบงำด้วยความแค้น เมื่อจิตตั้งอยู่ในเมตตา ใจจะเบา ผ่องใส และเกิดปัญญาในการมองสถานการณ์ต่าง ๆ อย่างเข้าใจมากขึ้น

โดยทั่วไป การแผ่เมตตามักทำควบคู่กับการสวดมนต์หรือการนั่งสมาธิ เช่น การกล่าวในใจว่า
“ขอให้ข้าพเจ้ามีความสุข ปราศจากทุกข์
ขอให้สรรพสัตว์ทั้งหลายมีความสุข ปราศจากทุกข์”

อานิสงส์ของการ สวดมนต์ก่อนนอนแผ่เมตตา

การ สวดมนต์ก่อนนอนแผ่เมตตา เป็นการปิดวันด้วยพลังแห่งความสงบและความปรารถนาดี อานิสงส์ที่ได้รับมีทั้งทางใจและการใช้ชีวิต ดังนี้

1. จิตใจสงบ ผ่องใสก่อนหลับ
   ช่วยคลายความเครียด ความโกรธ และเรื่องค้างคาใจ ทำให้ใจเบา สบาย

2. หลับง่าย หลับลึก พักผ่อนได้ดี
   เมื่อใจผ่อนคลาย ร่างกายจะเข้าสู่การพักผ่อนอย่างมีคุณภาพ

3. ตัดเวรกรรมทางใจ
   การแผ่เมตตาช่วยลดความอาฆาต ความพยาบาท และการผูกเวรต่อกัน

4. เสริมเมตตามหานิยม
   ผู้ที่แผ่เมตตาเป็นประจำมักได้รับความเอ็นดู ความเข้าใจ และการช่วยเหลือจากผู้อื่น

5. เป็นเกราะป้องกันทางอารมณ์
   ใจเข้มแข็ง ไม่หวั่นไหวต่อคำพูดหรือเหตุการณ์ลบ ๆ

6. เสริมสิริมงคลให้วันถัดไป
   ตื่นมาด้วยใจที่ผ่องใส การงาน การตัดสินใจ และชีวิตราบรื่นขึ้น

7. ฝึกใจให้อ่อนโยนและมีสติ
   ขัดเกลานิสัยใจคอ ลดอัตตา และมองโลกด้วยความเข้าใจมากขึ้น

การ สวดมนต์ก่อนนอนแผ่เมตตา เป็นวิธีดูแลจิตใจที่เรียบง่าย แต่ให้ผลดีอย่างลึกซึ้งทั้งทางอารมณ์และการดำเนินชีวิต การแผ่เมตตาก่อนนอนช่วยปล่อยวางความโกรธ ความเครียด และเรื่องค้างคาใจที่สะสมมาตลอดวัน ทำให้จิตใจสงบ ผ่องใส และพร้อมเข้าสู่การพักผ่อนอย่างมีคุณภาพ ตามหลักพุทธศาสนา การแผ่เมตตาเป็นการตัดเวรกรรมทางใจ ลดความอาฆาต และเสริมเมตตามหานิยม ส่งผลให้ความสัมพันธ์กับคนรอบข้างดีขึ้น

เมื่อสวดมนต์ก่อนนอนเป็นประจำ จะช่วยให้นอนหลับง่าย หลับลึก และตื่นขึ้นมาด้วยความสดชื่น พลังใจที่ดีจะส่งผลต่อการคิด การตัดสินใจ และการทำงานในวันถัดไป การสวดมนต์ก่อนนอนแผ่เมตตาจึงเป็นกิจวัตรที่เหมาะกับทุกคน ใช้เวลาไม่นาน แต่ช่วยสร้างความสงบ ความสุข และความสมดุลให้ชีวิตอย่างยั่งยืน